みなさんはダイエットするには何から始めればいいかと考えてみたことはありますか？
運動だけで痩せようとすると、たくさんの消費カロリーが必要となり、つまり時間と体力を使います。
食事だけで痩せようとすると、栄養が足りず体調を崩したり、肌があれたり、空腹のストレスで暴食したりと問題だらけです。
否定的な事を言いましたが、どちらも強い意思があれば可能ではあります。決して不可能ではありません。
そんなきつい事を始めからするのは大変なので、まず、自分の生活を見直してみることから始めてみるといいでしょう☺️
そこで出てくるのが…
ダイエットノート
です！
自分が書いていたダイエットノートは、
・１日の食事(詳細に書くのは面倒になりやめてしまいがちなので、おおまかに食べた種類を書いてました)
・やった運動(これも回数や時間ではなく、やったことのみ書いてました)
・体重(毎日計ると変化のなさにモチベーションが下がる可能性があるので週1位にしてました)
・飲んだ水分量(水、お茶のみで他は水分とみなしていません)
こんなとこです。
意外とおおざっぱに書いていましたが、自分が食べ過ぎだったり、逆に少なすぎたり、栄養バランスが悪かったり、飲んだ水の量が少なかったりと見つめ直すきっかけになります！
これを週間つけることで、自分の生活を見直してみて、自分には何が足りないのか、まず見つめ直してみてください。
何からするか考えるよりも、何をすれば良いかがダイエットする上で必要な事なんです。